腰痛予防にドローイン

当院にも腰を痛められて来院される方が多いのですが、 腰痛予防に大切な運動があります。 おなかの筋肉を鍛えることで腰痛予防になることはよく言われています。 腹筋を鍛えましょう とよくいろいろなところで言われます。 今回紹介する運動は ドローイン という運動です ドローインはお腹をへこませた状態を作ります。 お腹をへこませたまま、呼吸をします。 するとお腹の奥の筋肉が鍛えられ、身体が安定してくるといわれています。 初めは仰向けでしたり、座ってしたりします。 慣れれば四つんばいで行ないます。 重力に逆らってお腹をへこませます。 へこませるだけの運動ですが、普段しない運動なので お腹の筋肉をかなり使います。 何も道具を使わずにその場で出来る運動なので、是非お試しください。